Meditación Aquí y ahora. Alerta serena.

Compartir en:

Sesión impartida por Ana Cristina Sánchez, profesora de yoga titulada por la AEPY.

En su esencia, la meditación es un ejercicio mental con el que, a través de la atención, entrenamos nuestra mente para llevarla a un estado de paz, calma y serenidad interior.
Es una potente herramienta con la que podrás iniciar un camino de transformación en tu vida.
Vamos a comenzar con una meditación muy muy sencilla. No pasa nada si nunca has hecho ninguna, solo tienes qué adoptar una postura cómoda y agradable para ti, ya sea sentad@ en una silla o en el suelo con la espalda erguida, hombros y brazos relajados.
Puedes crear un ambiente tranquilo, encender una vela, algún incienso, luz tenue, crearte un ambiente de calma.
Piensa que te estás regalando un momento para ti y déjate fluir.
Te invito a PARAR y OBSERVAR.
Yo soy paciente de ELA y la meditación me ayuda.

Ana Cristina.

Meditación Aquí y ahora. Alerta serena.

Si prefieres hacer la meditación con un vídeo de fondo relajante, o en Youtube, también puedes hacerlo aquí:

Esperamos que os haya gustado. Dejadnos vuestros comentarios para saber si os gusta esta iniciativa y preparar más contenidos.

#JuntosVenceremosELA

Compartir en:

7 thoughts on “Meditación Aquí y ahora. Alerta serena.

  1. Hola Víctor soy Ana Cris:
    Cuando realizamos una meditación, dejamos nuestra respiración fluir libremente, inhalando y exhalando por la nariz, con lo cual no realizamos ningún ejercicio respiratorio controlado, por eso no hice hincapié en la manera de respirar.
    Se de la importancia de la respiración en un paciente de ELA y mi intención es que en otras sesiones dirijir alguna respiración consciente (abdominal, torácica o clavicular.)
    Lógicamente dentro de las posibilidades de cada uno.
    La idea de está meditación es simplemente parar ,observar y llevar la atención a nuestra respiración, cada vez que nuestra mente se disperse y se enrede en pensamientos, acción que llamamos atención plena

    Espero te haya podido aclarar un poquito tus dudas.
    Un abrazo🧘‍♀️🙏

  2. ¡Muchísimas gracias Jorge y Ana Cris! Gran iniciativa la de estas sesiones de meditación en el contexto de la ELA. Empecé a meditar, o a intentarlo, hace poco tiempo y teniendo a Jorge muy presente, muchas veces he pensado si podrían hacerse meditaciones guiadas dirigidas a las personas que, como él ahora, están conectadas a una máquina que marca el ritmo de tu respiración. Me preguntaba si en esta situación se podría utilizar también la respiración como ancla, y bueno, la verdad es que me parece que sí… ¿Cómo lo ves, «maestra» Ana Cris?

    1. Hola Laura, me alegro que estés descubriendo las ventajas y los beneficios de la meditación y estoy completamente de acuerdo con lo que comentas, la respiración es nuestro vehículo de vida y hay que ser siempre muy consciente de ello.
      En la meditación dejamos fluir libremente nuestra respiración y es nuestro punto de referencia, nuestra ancla para tener una mente en paz y tranquila.
      Observamos en cada instante, dónde pulsa, dónde surge ese latido, para estar en conexión con el momento presente y con lo más profundo de nuestro ser interno.
      Un abrazo 🧘‍♀️🙏
      Namasté

Responder a Laura Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.